Als jij (alweer) een super drukke dag hebt gehad, waar heeft jouw hoofd dan eigenlijk behoefte aan als je thuis bent? Nog meer prikkels? Nog meer scrollen en zappen 😏 ?

Nee natuurlijk niet. Je hoofd heeft nood aan het tegenovergestelde: ontspanning en rust. Je hoofd wilt alles van de dag even verwerken en het batterijtje weer kunnen opladen.

Ook al weet ik natuurlijk dondersgoed wat goed voor me is, toch blijft het lastig om altijd de juiste keuzes te maken. Het is zo verleidelijk om mijn telefoon te pakken. Het is zo verleidelijk om uit gewoonte de TV aan te zetten. Maar wat levert het mij eigenlijk op?

Bar weinig!

Naja het levert mij wel wat op. Het levert mij meer onrust in mijn hoofd op en een slechte nachtrust 😣 . Ik word vermoeider wakker en start de dag dus niet volledig opgeladen. Als ik dit patroon niet doorbreek en andere keuzes maak, zal die batterij ook niet meer vanzelf opladen.

En dat is niet zoals ik wil leven. Ik wil volle bak energie, ik wil rust in mijn hoofd, ik wil bewuste keuzes maken en voldoening halen uit mijn dag. Dus ik leg steeds vaker die telefoon weg en ik kies voor een schermloze avond. In het begin even wennen, maar oooh wat slaap ik dan lekker en oooh wat voel ik mij de volgende dag energiek en scherp. Heerlijk 😍 !

Houd jij wel eens een schermloze avond?

Een jaartje of 10 heb ik leiding gegeven in verschillende kleine en grote bedrijven. In geen van deze bedrijven werd mij geleerd hoe leidinggeven aan een team nou echt werkt. Er werd gewoon aangenomen dat ik daar wel geschikt voor zou zijn. Ook al vond ik mijn weg altijd wel, heel wat jaren later begreep ik pas dat leidinggeven toch echt begint bij jezelf.

Mijn leven was, naast mijn werk, vaak een puinhoop 😮. Ik zorgde slecht voor mezelf en had vaak geen energie meer over voor echte vrienden, huishouden, hobby’s, familie en sporten. Doordat ik vaak heel hard werkte en veel over had voor mijn team werd ik toch vaak gewaardeerd als leidinggevende.

Uiteindelijk brandde ik mijzelf op. Want hoe kan ik goed voor mijn team zorgen als dat voor mijzelf al niet lukt 🤷‍♂️?

In deze jaren heb ik mooie levenslessen geleerd, wat heel waardevol is geworden in mijn coaching. Nu help ik anderen eerst goed voor zichzelf te zorgen, hun zelfleiderschap te ontwikkelen, en te doen waar zij echt blij van worden. Want dat gun ik eigenlijk iedereen 🙏.

Dat gun jij jezelf toch ook?

Daarom wil ik jou graag helpen en ervoor zorgen dat jij wel je goede voornemen naleeft en haalt 💪.

Hierbij een aantal tips om jou te helpen bij het realiseren van jouw voornemen:
- Creëer een glashelder voornemen (doel) – het liefst SMART
- Betrek anderen bij je voornemen – zorgt voor motivatie
- Spreek een beloning af – geef jezelf een groot cadeau
- Zorg voor kleine stapjes vooruit – elk klein stapje is haalbaar
- Plan alle acties in je agenda – en doe wat in je agenda staat
- Wees lief voor jezelf – accepteer tegenslag en sta weer op
- Creëer een positieve houding – wees inspirerend voor jezelf
- Sta je op het punt op te geven? – bel mij!

Als jij een helder doel hebt opgesteld voor volgend jaar ben je al goed bezig. Dat is namelijk stap 1. Daarna is het tijd om er vol voor te gaan en te groeien in hetgeen jij belangrijk vindt.
Heel veel succes 🥂!

Kan je wel wat hulp gebruiken bij het stellen van de juiste doelen en wil je deze heel graag deze halen? Ik help je er graag bij, je weet mij te vinden 🤩!

Einde 2022 nadert en we gaan weer massaal beloven aan elkaar dat we gezonder gaan leven, minder alcohol gaan drinken, meer gaan bewegen, meer aandacht aan elkaar gaan besteden, het rustiger aan gaan doen enzovoorts.

En wat is er na 3 maanden van terecht gekomen? Meestal heel erg weinig 😪. Een typisch geval van sterk en gemotiveerd begonnen en slap en zelf-oordelend geëindigd.

Ik ga niet vertellen wat voor jou goed werkt, maar ik kan wel vertellen wat voor mij wel werkt.

Allereerst omschrijf ik voor mezelf hoe mijn ideale leven eruit ziet. Daar plak ik geen jaartal op, maar het is een visualisatie van combinatie verlangens in de toekomst. Dan kan ik bepalen in welke richting ik nog belangrijke stappen heb te zetten.

Daar maak ik dan een persoonlijk doel van. Dit is voor mij alleen een juist doel als ik er van te voren al heel erg blij van word, ik mezelf uitdaag en het concreet haalbaar is 😊.

Vervolgens maak ik een opsomming van alle acties die ik kan bedenken die nodig zijn om dit doel te kunnen halen. Deze opsomming bekijk ik later nog eens en pas die aan.

Tot slot plan ik de belangrijkste acties in en evalueer ik tussendoor wat wel werkt, wat niet werkt en waar ik extra hulp bij nodig heb.

Dit proces doe ik dus het hele jaar door. Telkens doelen bijstellen, acties evalueren, hulp vragen en af en toe in die helikopter stappen om te kijken of ik nog op de juiste koers zit.

Goede voornemens zijn goed bedoeld, maar te tijdelijk, te korte termijn en te vluchtig bedacht. Persoonlijke doelen stellen is voor mij een continu en gegrond proces, het hele jaar door 😊.

Een ‘way of life’.

Ik hoor zoveel mensen zeggen dat ze druk zijn. En dat terwijl ze het zo graag anders zouden willen. Vaak wordt de verantwoordelijkheid hiervan weggeschoven naar werk, gezin, huishouden of sociale verplichtingen. Zolang daarin niks verandert, verandert het druk zijn ook niet.

Maar wie is nou echt verantwoordelijk? Wees eerlijk, dat ben je toch zelf? Jij bepaalt toch zelf welk werk je doet, hoeveel aandacht jij je gezin geeft, hoeveel verjaardagen je afgaat en hoe vaak je nutteloos op je telefoon zit?

Op een gegeven moment in mijn leven besefte ik dat het bij mij alleen maar om mijn werk ging. Ik sprak mijn familie en vrienden nauwelijks meer. Mentaal was ik alleen maar aan het werk en daardoor lichamelijk vaak vermoeid. Alle sociale verplichtingen waren daardoor ook echt verplichtingen. Het koste me veel energie 😤.

Totdat ik inzag dat het niet aan mijn werk lag of aan andere mensen, maar puur aan mijzelf. Aan de keuzes die ik zelf maakte. Ik maakte mijn werk zo mega belangrijk. Ik zorgde slecht voor mezelf. Ik zorgde voor ruis op de lijn richting familie en vrienden.

Vanaf het moment dat ik hierna heb beslist de verantwoordelijkheid te nemen dit anders te doen, is er veel veranderd in positieve zin. Wat is het lekker om zelf de touwtjes in handen te hebben en zelf te bepalen wat ik met mijn tijd doe en wat en wie ik belangrijk vind in mijn leven. Heerlijk 😍!

Ben jij baas over je eigen tijd?